Page 13 - Bien_Manger_2022

BÉBÉ MANGE, MAIS COMMENT ? Votre alimentation

A table ! Manger seul après l’accouchement
Vous aimez vous mettre à table ? Qu’il en soit Plutôt que de subir le repas, le petit enfant
de même pour votre bébé… Laissez-le maître rêve vite d’y participer ! Quel plaisir de pouvoir
de son assiette et de son rythme. De toute plonger les mains dans son assiette, de se
façon, il n’y a que lui qui décide s’il avale ou servir avec ses doigts, de les lécher avec dé- PAROLE D’EXPERT
non. Comme le nôtre, son appétit variera d’un lectation… Admirez son adresse, regardez-le
jour à l’autre, d’un moment de la journée à ramasser avec précaution les miettes à l’aide Silhouette encore « ronde », fatigue physique et émotionnelle, manque de sommeil…
l’autre, d’un repas à l’autre. S’il mange peu du pouce et de l’index. Une bonne occasion vos batteries de jeune maman sont sans doute à plat, et c’est tout à fait normal. En
à un repas, il se rattrapera au suivant. Faites- d’exercer ses doigts ! Bien sûr, il faudra fermer 9 mois, bébé a puisé dans vos réserves en vitamines, minéraux et acides gras
lui confiance et ne jouez pas au bras de fer les yeux sur les aliments éparpillés, mais à ce essentiels pour bien grandir et votre métabolisme a été chamboulé. Pour récupérer,
pendant les repas. prix vous lui permettez de devenir autonome et
évitez l’opposition, la révolte et les problèmes être en forme et profiter au maximum de votre maternité, avoir une alimentation
Manger à la cuillère alimentaires qui en découlent. équilibrée est primordial, d’autant que si vous allaitez, la qualité de votre lait est
Tous ne seront pas pressés d’y venir ! Pour influencée par ce que vous mangez !
l’un, l’usage de la cuillère va de soi. Pour
l’autre, il vous faudra un peu plus de patience Mélanie Mercier,
et de ruse. Certains enfants commencent par Diététicienne - nutritionniste
refuser les aliments solides. N’insistez pas et www.mymonitordiet.fr
faites un nouvel essai une semaine plus tard.
Si votre enfant met le pouce à la bouche L’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE
après chaque cuillerée, ne l’en empêchez
pas : c’est sa façon de faire la transition entre Manger équilibré, c’est « manger de tout, en
la tétée et la cuillère. Proposez une double quantité adaptée », donc sans excès, ni privations.
cuillère : une pour vous et une pour lui !
Les principes de base
de l’équilibre alimentaire
Bon à savoir :
• Des horaires de repas réguliers.
· Soyez patients et souples pour les premiers • 3 repas par jour et éventuellement une collation.
repas à la cuillère : commencez par une
petite portion, voyez les réactions de • Au moins 1,5 l d’eau par jour.
votre bébé et complétez les premières • Au moins 1 portion de légumes au déjeuner
fois par un biberon ou une tétée. et au dîner.
· En cas de refus, n’insistez pas et faites • 2 à 3 portions de fruits par jour.
une nouvelle tentative une semaine • 1 portion de féculents à chaque repas.
plus tard.
· Ne forcez pas votre bébé à manger • 2 à 4 produits laitiers* par jour.
· Conservez les petits pots ouverts Un repas équilibré c’est :
jusqu’à 48 h au frigo. • Beaucoup de légumes crus et/ou cuits : pour
contribuer à la satiété, au bon fonctionne-
ment du transit, à l’apport en vitamines,
minéraux et à l’apport hydrique.
*4 produits laitiers pour les femmes allaitantes

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