Page 7 - Bahan flip fix (1)

c) Lakukan keterampilan gerak mulai dari mengambil ancang-acang, menolak,

melayang, dan mendarat dalam satu kesatuan gerak.
d) Ukur berapa jauh lompatan satu peserta didik, bandingkan dengan peserta didik

yang lain.

Gambar 3.19 Aktivitas pembelajaran lompat jauh gaya melenting
3. Kesalahan dan Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh

a) Kesalahan dalam Lompat Jauh
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh antara

sebagai berikut.
(1) Kurangnya kecepatan lari.

(2) Langkah tidak tetap jaraknya.

(3) Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru.
(4) Tolakan kurang keras.

(5) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
(6) Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.

(7) Selalu mendarat dengan pantat.

b) Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh
Cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan

lompat jauh antara sebagai berikut.
(1) Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan lari sprint sebanyak

mungkin.

(2) Tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-otot
tubuh, maka untuk memperbaikinya harus melakukan latihan kekuatan,

terutama melatih otot-otot kaki dan tungkai bagian bawah.
(3) Agar mendarat tidak pada pantat, maka ketika kaki menyentuh pasir, kedua

lengan diarahkan dengan cepat ke depan.