Page 121 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

Perlengkapan

 Bola
 Cons

 Atlet

 Lapangan
Dosis latihan

a. 35 menit

b. 20 menit
c. 4 set 4 menit/set

d. Recovery
e. 1 meniT

f. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
g. Target HR= 150

Cara melakukan

a. Melakukan gerakan pemanasan masing-
masing seperti statis dan dinamis

dilakukan mulai dari tubuh bagian atas
sampai bagian bawah. Kemudian jogging

7x putaran lapangan, melakukan samba

b. Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian
sebelah kiri 1 kelompok berisi 2 orang

114