Page 126 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

a. Bola

b. Cons
c. Atlet

d. Lapangan
Dosis latihan

a. 35 menit
b. 20 menit

c. 3 set 5 menit/set

d. Recovery
e. 1 menit

f. Ukuran lapangan 6 m x 6 m

g. Target HR= 150
Cara melakukan

a. Melakukan gerakan pemanasan masing-
masing seperti statis dan dinamis

dilakukan mulai dari tubuh bagian atas
sampai bagian bawah. Kemudian jogging

8x putaran lapangan, melakukan samba

b. Pelatih Membagi 2 kelompok sebelah kiri
1 kelompok berisi 1 orang dalam masing-

masing dan kelompok sebelah kanan 2
orang kemudian pemain mengadakan

119