Page 91 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 91
BAB V
LATIHAN FISIK PEMAIN
FUTSAL
A. Metode Latihan Fisik
Berikut ini dibahas tentang beberapa metode
latihan fisik yang dapat digunakan untuk
meningkatkan kemampuan fisik atlet. Metode-
metode latihan tersebut antara lain pemanasan,
metode latihan sirkuit (circuit training), metode
latihan beban (weight training), metode latihan
interval (interval training), metode latihan lari
bermain-main kecepatan (speed play atau fartkek),
metode latihan naik turun bangku (bench stepping),
metode latihan aerobik, dan metode latihan
anaerobik.
1. Daya Tahan (Endurance)
Pada latihan daya tahan ini menerapkan pola
latihan Small-sided Game.
a. Small-sided Game
Small-sided game merupakan sebuah
bentuk latihan yang memanfaatkan lapangan
84
