Page 96 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

b. 4 set 4 menit/set

c. Recovery
d. 1 menit

e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

a. Melakukan gerakan pemanasan

masing-masing seperti statis , dinamis

dan pemanasan pasif dilakukan mulai
dari tubuh bagian atas sampai bagian

bawah. Kemudian jogging 3x putaran
lapangan, disambung dengan lari

sprint speed bertahap

b. Pelatih Membagi 2 kelompok sebelah
kiri dan kanan kemudian pemain

melaksanakan small side games 2 v 1
hingga waktu yang telah ditentukan

c. Atlit melakukan pendinginan setelah

latihan dilaksanakan, evaluasi
mengkoreksi apa saja yang telah

dilakukan oleh atlet

89