Page 98 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

b. Cons

c. Atlet
d. Lapangan

Dosis latihan
a. 20 menit

b. 4 set 4 menit/set
c. Recovery

d. 1 meniT

e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
Cara melakukan

a. Melakukan gerakan pemanasan

masing-masing seperti statis dan
dinamis dilakukan mulai dari tubuh

bagian atas sampai bagian bawah.
Kemudian jogging 3x putaran

lapangan, disambung dengan lari
sprint speed bertahap

b. Pelatih Membagi 2 kelompok sebelah

kiri kelompok dan kelompok sebelah
kanan kemudian pemain mengadakan

small side games 2 v 2 hingga waktu
yang telah ditentukan

91