Page 103 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

Perlengkapan

a. Bola
b. Cons

c. Atlet
d. Lapangan

Dosis latihan
a. 20 menit

b. 4 set 5 menit/set

c. Recovery
d. 1 meniT

e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

a. Melakukan gerakan pemanasan masing-
masing seperti statis dan dinamis

dilakukan mulai dari tubuh bagian atas
sampai bagian bawah. Kemudian jogging

5x putaran lapangan, melakukan samba

b. Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian
sebelah kiri 1 kelompok berisi 4 orang

dalam masing-masing (cons) dan
kelompok sebelah kanan 4 orang

96