Page 105 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 105
Tujuan latihan
Tujuan latihan small side game ini 5
lawan 4 dan meningkatkan kemampuan
VO2max
Perlengkapan
a. Bola
b. Cons
c. Atlet
d. Lapangan
Dosis latihan
a. 20 menit
b. 4 set 5 menit/set
c. Recovery
d. 1 meniT
e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
Cara melakukan
a. Melakukan gerakan pemanasan masing-
masing seperti statis dan dinamis
dilakukan mulai dari tubuh bagian atas
sampai bagian bawah. Kemudian jogging
6x putaran lapangan, melakukan samba
98
