Page 110 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 110
Tujuan latihan
Tujuan latihan small side game ini 4
lawan 4 dan meningkatkan kemampuan
VO2max
Perlengkapan
a. Bola
b. Cons
c. Atlet
d. Lapangan
Dosis latihan
a. 35 menit
b. 20 menit
c. 5 set 4 menit/set
d. Recovery
e. 1 meniT
f. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
g. Target HR= 150
Cara melakukan
a. Melakukan gerakan pemanasan masing-
masing seperti statis dan dinamis
dilakukan mulai dari tubuh bagian atas
103
