Page 100 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 100
Tujuan latihan
Tujuan latihan small side game ini 3
lawan 2 dan meningkatkan kemampuan
VO2max
Perlengkapan
a. Bola
b. Cons
c. Atlet
d. Lapangan
Dosis latihan
a. 20 menit
b. 4 set 5 menit/set
c. Recovery
d. 1 menit
e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
Cara melakukan
a. Melakukan gerakan pemanasan
masing-masing seperti statis dan
dinamis dilakukan mulai dari tubuh
bagian atas sampai bagian bawah.
93
