Page 93 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

Tujuan latihan

Tujuan latihan small side game ini 1
lawan 1 dan meningkatkan kemampuan

VO2max
Perlengkapan

a. Bola
b. Cons

c. Atlet

d. Lapangan
Dosis latihan

a. 20 menit

b. 4 set 4 menit/set
c. Recovery

d. 1 meniT
e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan
a. Melakukan gerakan pemanasan

masing-masing seperti statis , dinamis

dan pemanasan pasif dilakukan mulai
dari tubuh bagian atas sampai bagian

bawah. Kemudian jogging 2x putaran

86