Page 11 - Revista State Of Mind

Tener un estilo de vida activo, sin importar la
edad o condición, genera un beneficio común:
una mejor salud mental para todos.
Diferentes estudios permiten concluir que,
la práctica regular de ejercicio mejora la salud
mental de quienes lo llevan a cabo. Dicha mejo-
ra resulta perceptible en muy diversos ámbitos,
incluyéndose la prevención del deterioro cogni-
tivo o incluso la mejora de la sintomatología en
sujetos con trastornos mentales.

Eso sí, este ejercicio debe ser realizado con moderación y con
Comenzar el día con un poco de unas expectativas realistas. En general se recomienda que la prác-
ejercicio nos hace sentir activos, tica de ejercicio se limite a entre 30 y 60 minutos al día entre tres y
tranquilos y listos para la jornada; al cinco veces a la semana, siendo esta la cantidad de ejercicio diario
igual que entregarnos unos minutos que más incrementa en el nivel de salud mental parece generar.
al deporte en la noche nos permiti-
rá liberar las tensiones y descansar
después del trabajo. No parece una
gran revelación, solo cuando damos
el primer paso y lo incorporamos
en las rutinas de vida, logramos
comprender su verdadero efecto
en el cuerpo y en la mente. Realizar
sesiones con aparatos o máquinas
ayuda a estar más alerta, mejorar
la memoria y la concentración; por
mencionar solo un ejemplo.

La práctica deportiva con regu-
laridad propicia la producción de
más neuronas y número de cone-
xiones entre éstas. The Salk Insti-
tute for Biological Studies publicó
hace poco un reporte en el que,
bajo el liderazgo del profesor Terry
Sejnowski, indica que la actividad
que nos permite realmente mante-
ner joven el cerebro es el deporte
y lo define como “el mejor trata-
miento antiedad para la masa gris”.

Reconocer este binomio ganador
podría garantizar personas y fami-
lias sanas, además de trabajadores
felices en sus entornos laborales
y países mucho más productivos.

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