Page 10 - E-BOOK Skripsi Renang Gaya Bebas siap gas

(c) Perhatikan gambar berikut.

Gambar. 3
Pernafasan 1 diatas air, 2 di dalam air & 3 kembali keatas

Perhatikan video dibawah ini!

2) Meluncur
Latihan ini diperlukan khususnya untuk melatih keseimbangan tubuh
ketika berada di air. Tidak sedikit peserta didik yang belajar berenang tidak
mampu menguasai keseimbangan tubuh ketika di air, dan sewaktu tenggelam
tidak mampu berdiri di kolam renang meskipun berada di kolam yang dangkal.
Latihan meluncur dapat dilakukan dengan cara-cara berikut:
(a) berdiri di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam dan salah
satu telapak kaki menempel pada dinding kolam untuk sikap tolakan.
(b) Luruskan kedua lengan di atas kepala dengan ibu jari saling berkaitan satu
sama lain.
(c) Tundukkan tubuh dengan berusaha ujung jari tangan lebih dahulu tiba di
atas permukaan air. Serentak dengan tibanya kedua telapak tangan di atas
permukaan air, kaki yang menempel pada dinding memberikan tolakan
sehingga tubuh terdorong ke depan

E-Book Pembelajaran Teknik Dasar Renang Gaya Bebas 7