Page 9 - E-BOOK Skripsi Renang Gaya Bebas siap gas

Perhatikan video di bawah ini!

▪ Aktivitas 1

1. Perhatikan dengan seksama video yang disajikan.
2. Cermati aktivitas renang dalam tayangan video tersebut.
3. Kemudian, jawablah pertanyaan berikut ini.
a) Sebutkan gaya apa yang disajikan dalam video tersebut!
b) Sebutkan teknik dasar renang dalam video tersebut!
c) Sebutkan gerak apa saja dalam gaya tersebut!

2. Merancang prosedur keterampilan
teknik dasar renang gaya bebas

a) Teknik Dasar Renang

Teknik dasar berenang meliputi: pengaturan nafas di air, mengapung dan meluncur.
Dengan demikian ketiga dasar berenang tersebut harus dikuasai lebih dulu sebelum
memberikan gaya-gaya renang, terutama renang dasar yaitu gaya crawl (gaya bebas).
Berikut adalah penjelasan dari teknik dasar berenang:

1) Pernafasan di Air
Latihan pernafasan di air perlu diberikan terlebih dahulu sebelum belajar
renang. Dalam berenang, ketika perenang sedang berada di air, perenang tidak
dapat begitu saja melakukan pernafasan sewaktu-waktu seperti ketika
beraktivitas di darat. Berikut cara untuk latihan pernafasan di air:
(a) Pertama-tama ambillah udara melalui mulut kemudian tutup mulut dan
masukkan bagian wajah ke permukaan air, setelah beberapa saat secara
perlahan buanglah nafas melalui hidung/mulut. Dilakukan 5-10 kali
(b) Pernafasan ditingkatkan dengan memperlama waktu ketika wajah berada di
permukaan air, setelah jarak tertentu ditempuh kemudian dilanjutkan
dengan membuang udara sisa pembakaran tubuh secara perlahan-lahan
sebelum naik ke atas permukaan air.

E-Book Pembelajaran Teknik Dasar Renang Gaya Bebas 6