Page 28 - 110-6期文化教室簡章電子書

有氧韻律系列 ※需自備瑜珈墊

編號 班級名稱 日期 星期 時間 費用 時數 老師姓名

第一次學有氧 11/09- 19:00-
FC207 +皮拉提斯結合 12/28 二 20:30 2300 12
彈力帶與抗力球

早安！有氧+皮拉 11/04- 09:30-
FC208 四 2300 12
提斯+滾筒按摩 12/23 11:00
章美蓉
(Joan)

晨間舒活有氧+皮 09:30-
FC209 2300 12
拉提斯+滾筒按摩 11:00

11/05-
12/24 五

有氧+皮拉提斯結 19:00-
FC210 2300 12
合滾筒按摩 20:30

有氧運動可訓練心肺、動到大肌群，隨著音樂、舞動肢體，當身體熱了，開始燃燒脂肪，
結合皮拉提斯的動作，訓練核心肌群，增強身體的平衡、肌力、肌耐力，增加肌肉的彈性。
滾筒按摩：當肌力訓練後，肌肉痠痛、疲憊，或者日常生活固定姿勢太久、姿勢不正確，
照成的肩頸酸痛、腰酸背痛，再由滾筒按摩達到全身放鬆。
※請自備彈力帶，可輔助皮拉提斯訓練時使用。
滾筒可以上課時，老師介紹後再購買。跳有氧時，請穿乾淨運動鞋。

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