Page 31 - 110-6期文化教室簡章電子書

核心運動系列 ※需自備瑜珈墊

編號 班級名稱 日期 星期 時間 費用 時數 老師姓名

NEW
FC305 皮拉提斯墊上 11/04- 四 19:00- 1800 8 謝其安
Katy
12/23
20:00
核心課程

皮拉提斯是一種全身性的運動，透過專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢這六大原則設
計動作，並且著重於核心肌群的穩定，更針對現在人久坐的生活模式，加入不同的動作引
導，以期達到增加脊椎穩定度，並調整姿勢、改善肩頸以及下背痠痛的問題。
※請自備瑜珈墊。

NEW
FC306 滾筒的筋膜放鬆 11/04- 四 20:10- 2300 12 謝其安
12/23
21:30
Katy
以及核心訓練

滾筒是到處可見的運動器材，由於滾筒可以滾動，當身體肌肉接觸在滾筒上時，透過滾動
放鬆緊繃的筋膜和肌肉，也改善身體的姿勢。此外，滾筒提供不平穩的接觸面，身體為了
維持穩定而誘發出核心肌肉力量，進而訓練核心肌群和軀幹穩定度。
※請自備瑜珈墊、滾筒。

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