Page 30 - 110-6期文化教室簡章電子書

核心運動系列 ※需自備瑜珈墊

編號 班級名稱 日期 星期 時間 費用 時數 老師姓名

有氧運動與 11/08- 20:05-
FC301 一 1800 8 王聖芳
皮拉提斯 12/27 21:05

第一次學

FC302 皮拉提斯結合 11/09- 二 20:40- 1800 8
21:40
12/28
彈力帶與抗力球
章美蓉

(Joan)
第一次學 11/05- 20:40-
FC303 皮拉提斯結合 12/24 五 21:40 1800 8
彈力帶與抗力球

隨著音樂、舞動肢體，當身體熱了，開始燃燒脂肪，結合皮拉提斯的動作，訓練核心肌群，
增強身體的平衡、肌力、肌耐力，增加肌肉的彈性。滾筒按摩：當肌力訓練後，肌肉痠痛、
疲憊，或者日常生活固定姿勢太久、姿勢不正確，照成的肩頸酸痛、腰酸背痛，再由滾筒
按摩達到全身放鬆。
※請自備彈力帶，可輔助皮拉提斯訓練時使用。滾筒可以上課時，老師介紹後再購買。不
需要穿運動鞋

核心燃脂雕塑 11/06- 20:10- 林育菱
FC304 六 1600 7
※7堂 12/25 21:10 (Mickey)

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