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CAPÍTULO 6 LA CREACIÓN DE NUESTRO PROPIO PLAN DE SALUD 43

Nuestra presencia personal y el sentido de nosotros mismos mentos más saludables que nuestros pacientes y, sin embargo,
afecta a nuestras interacciones con nuestros pacientes y tam- nuestra mortalidad global no es mucho mejor que la de cual-
bién a los resultados que obtiene nuestro paciente. quier otro grupo profesional. Nuestras tasas per cápita de car-
Si andamos agitados, apresurados y comportándonos con diopatía, depresión y accidente cerebrovascular son más eleva-
tendencias de tipo A en nuestro consultorio, nuestros pacientes das que las de cualquier otro grupo de trabajo .
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se percatarán de ello y no tendrán un recurso ostensible para Si bien los datos previos sobre la mortalidad de los médicos
manejar estas cuestiones por sí mismos al tratar de modificar son un poco atemorizantes, datos más recientes indican que
sus vidas. Si podemos percatarnos de nosotros mismos y hacer nuestra mortalidad global está mejorando. En la actualidad vi-
algo respecto a estas cuestiones, entonces haremos las veces de vimos aproximadamente 5 años más que otros profesionales. Si
maestros para nuestros pacientes, nuestros semejantes en salud. ponemos en perspectiva nuestro mejor ejercicio, ausencia de ta-
baquismo, menor índice de masa corporal, nuestra base de co-
Para poner el mundo en orden, primero debemos nocimientos sobre cuidado personal y el consumo de alimentos
ordenar el país; para ordenar el país, primero debemos saludables, esto no parece representar una diferencia sustanti-
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ordenar la familia; para ordenar la familia, primero va . Uno de los aspectos saludables del que carecemos puede ser
debemos cultivar nuestra vida personal; debemos nuestra elevada tasa de tensión y depresión, lo que favorece la
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primero poner en orden nuestros corazones. mortalidad cardiovascular .
Confucio Puesto que la mayoría de los lectores estarán al tanto de los
aspectos físicos de la vida y la salud, no los mencionaré con de-
talle aquí, sólo señalar que incluyen nutrición, ejercicio, bienes-
Creación del propio plan de salud tar somático, estiramientos y placer físico. Una parte del bienes-
tar físico que merece especial mención es el sueño. Es razonable
¿De qué manera logramos como médicos un sentido razonable e importante obtener suficiente sueño casi diariamente. Sin
del equilibrio en la vida y por tanto nos convertimos en mejores esto, el equilibrio en la vida se torna difícil y nuestra salud tam-
maestros para nuestros pacientes? En primer lugar, debemos bién padece. Los médicos a menudo están privados de sueño.
percatarnos de que el equilibrio en la vida es un proceso, no una
meta. Un día nos sentiremos como si «lo tuviésemos» y luego
ocurre algo inesperado y volvemos a caer en desequilibrio. La SU PRESCRIPCIÓN PARA EL BIENESTAR FÍSICO
perfección tampoco es la meta. La experiencia de que uno pue- Ejercicio aeróbico durante por lo menos 40 min casi cada
de estar en perfecta salud, sin problemas médicos o emociona- día
les, en todo momento, durante toda la vida, sólo llevará a la de- Levantamiento de pesas tres veces por semana
cepción. El equilibrio verdadero implica ensayos y fracasos, Una dieta baja en grasas y rica en fibras (olvídese de las
aprender de los errores y encontrar nuevas formas de mejorar el dietas de moda del momento)
bienestar. Evaluar la propia dieta y añadir complementos cuando sea
El proceso de equilibrio implica prestar atención a los cua- necesario
tro componentes fundamentales de la propia vida personal y Siete horas de sueño por noche (excepto cuando se está de
guardia)
desarrollo: a) el físico, b) el emocional, c) el mental y d) el espi-
ritual. Cuanto más equilibrados estemos, tanto más sanas serán
nuestras relaciones. Si vivimos una vida de relaciones sanas en
la que se satisfacen nuestras necesidades emocionales, podemos
abordar nuestro trabajo con gracia, humor y valores intactos.
La creación de un equilibrio en la vida nos acerca a nuestra
propia salud óptima. El American Board of Holistic Medicine Nuestro bienestar
(Consejo Americano de Medicina Integral) define la salud ópti-
ma como: emocional
© Elsevier. Es una publicación MASSON. Fotocopiar sin autorización es un delito.
La búsqueda constante del máximo nivel de Nuestra tensión emocional o ansiedad es una de las principales
funcionamiento y equilibrio en los aspectos físico, causas de nuestro desequilibrio vital. A la inversa, el bienestar
ambiental, mental, emocional, social y espiritual de la emocional es uno de los antídotos más potentes para el desequi-
experiencia humana, lo que da por resultado un estado librio en la vida. Gran parte de nuestro desequilibrio emocional
dinámico de plenitud. Esto crea un estado de bienestar, tiene sus raíces en la estructura de nuestra personalidad. A me-
tengamos o no tengamos alguna enfermedad. nudo es menos importante lo que hacemos que cómo lo hace-
mos. Esta estructura de personalidad está bien cimentada antes
Teniendo esto presente, procedamos a analizar los cuatro de nuestro primer día en la facultad de medicina y algunos de
aspectos fundamentales del equilibrio vital en la vida de un mé- los aspectos más problemáticos de esta estructura se acentúan
dico promedio. durante toda nuestra formación médica.
La constitución psicológica de un aspirante a médico es
muy interesante y a menudo problemática. Somos individuos
orientados a las personas, inteligentes, cuidadores e inquisiti-
vos. Ésta es una aptitud natural que se adapta a las profesiones
Nuestro bienestar físico que queremos estudiar. Asimismo tenemos una personalidad
de tipo A, somos perfeccionistas y competitivos. Aunque la ma-
¿Cuál es el estado de bienestar físico para los médicos? Sólo re- yoría de las personas no considera que éstos sean atributos posi-
cientemente se están evaluando las estadísticas sobre salud en tivos, parecería en extremo difícil sobrevivir a la estructura ac-
los médicos; sin embargo, se han realizado algunos estudios. tual de educación en las facultades de medicina y en posgrados
Fumamos menos, practicamos más ejercicio y consumimos ali- si no tuviésemos estas características. También tendemos hacia