Page 22 - คำนำ (2)
P. 22
ึ
ั
่
ู
้
ํ
ดงน นคาตอบวิธีการตางๆจงถกเปดเผยคนพบ
ั
้
ู
ั
่
และเข้าใจไดอย่างง่ายดาย ไมเพียงแตตวครเองท ี
่
ี
้
่
่
ู
ิ
ใช้ไดผลแตลกศษย์นกแผน ลกเทรน กตางมผลลพธ์
ั
็
ั
ู
มากมายไปทวโลก เพียงแตปลดลอคทคาว่าเข้าใจ
่
็
ั
ี
ํ
็
ึ
่
“คาว่าเข้าใจ” เข้าใจอะไรละถงจะปลดลอคเรือง
ํ
ํ
ื
ั
ความอ้วน นนคอเข้าใจการทางานของกายและใจ
ของเรานนเอง ท ง 2 อย่างน ทางานเชื อมสัมพันธ์กน
ั
ํ
ั
ี
ั
้
อย่างหลกเลยงไมไดและถามกลบไปว่าเมอเข้าใจ
ี
ั
ื
ี
่
ึ
กายและใจ แลว กายและใจ ควรเปนอย่างไรเราจง
้
ไมอ้วน
่
นนคอ "กาย-ใจ"ของเราตองอย่ในจุดสมดล ซึงใน
้
ื
ุ
ั
ู
ทางร่างกาย(ชีววิทยา- ชีวเดชในร่างกายตองสมดล)
้
ุ
ซึงสัมพันธ์กบการกนอย่ หลบนอน(พฤตกรรมนสัย)
ิ
ิ
ิ
ั
ู
ั
่
ส่งผลตอความอ้วนโดยตรง
ํ
ี
ื
้
พบว่าร่างกายทขาดการเคลอนไหวจะทาให้กลาม
่
ื
เน อฝ อลงและไมแข็งแรง ความเหลอมของร่างกาย
ื
ุ
่
มาอย่างรวดเร็ว การทางานของฮอร์โมนไมสมดล
ํ
้
ั
และร่างกายจะลดระดบการเผาผลาญให้นอยลง ให้
ั
ํ
เหมาะสมกบกจกรรมททาแตละวันดงน นจงตอง
้
่
ิ
ั
ี
ึ
ั
กระตนร่างกายดวยการเคลอนไหว
ื
้
ุ้
9
ั
เ ท ค นิ ค ล ด นํา ห น ก 0 วั น
9
