Page 225 - PENJASKES WH 02

3) Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki dan Mengambil Nafas
Gerakan kaki seperti pada point 1) di atas. Kemudian gerakan kedua
tangan ke bawah secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah
inilah saat kita sedikit menaikkan kepala ke atas untuk mengambil nafas.
Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.

Sumber:http://www.belajarrenang.com
Gambar 8.38 Gerakan kaki, Tangan dan Nafas Renang Gaya Kupu-kupu

Perhatikan setiap gerakan dalam gerak renang gaya kupu-kupu, kemudian
perhatikan pula kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. Kesalahan yang
sering terjadi ketika gerak renang gaya kupu-kupu adalah sikap badan kaku,
badan tidak streamline, gerak anggota badan yang miring ke kanan dan ke
kiri, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks
dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah
keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari gerak renang gaya kupu-
kupu tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi.
Tips belajar renang gaya kupu-kupu :
a) Awalnya mungkin peserta didik hanya kuat 1/2 lebar kolam, teruskan
belajar dan berlatih. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang
paling berat. Semakin sering peserta didik belajar dan berlatih, maka
Anda akan semakin bisa.
Bila dirasa terlalu berat, Anda bisa memulai belajar dengan melakukan
2 putaran/pukulan gerakan kaki, baru kemudian diikuti 1 kayuhan/
pukulan gerakan tangan.
b) Setelah cukup lancar, maka mulai perbaikilah gaya ini dengan
memperbaiki start awal gaya kupu. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu
agak menempel ke dada) dan gerakan pinggul lebih dulu, sehingga kaki
terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 215