Page 2 - ilmu kepelatihan olahraga 2

MODUL II

TEORI DAN METODOLOGI LATIHAN

A. Deskripsi

Modul ini berisi tentang hukum, prinsip dan sistematika latihan dalam
rangka meningkatkan keterampilan dan prestasi atlet semaksimal
mungkin.

Setelah mempelajari modul ini para pelatih mampu:
1. Menjelaskan tentang tujuan latihan.
2. Menjelaskan tentang hukum latihan antara lain: overload,
reversibilitas, kekhususan.
3. Menjelaskan tentang prinsip latihan antara lain: pedagogik,
individual, keterlibatan aktif, dan variasi latihan.
4. Menjelaskan tentang sistematika latihan antara lain: pentahapan
latihan dan pembebanan latihan.

B. Materi

Setiap kejadian di dalam kehidupan ini merupakan gejala alam
yang selalu mengikuti berbagai hukum atau prinsip yang mendasari
terjadinya sebab akibat (hubungan dan kausalitas), atau aksi reaksi.
Proses latihan merupakan sebuah keniscayaan yang tidak terhindarkan
untuk menganut hukum dan prinsip tertentu yang secara empirik dan
keilmuan telah terbukti dan teruji secara jelas seiring dengan
berkembangnya ilmu kepelatihan. Oleh karena itu hasil latihan tidak selalu
positif dan optimal bila pembebanan tidak diberikan dengan kaidah hukum
dan prinsip-prinsip latihan yang benar.

Beberapa hukum dan prinsip latihan dimaksud sebagai berikut :

1. Hukum Latihan

a. Hukum
Overload

Tubuh manusia memiliki sifat adaptasi terhadap setiap
perlakuan yang dikenakan terhadapnya, termasuk beban latihan.
Bila tubuh dengan tingkat kebugaran tertentu diberikan beban
latihan dengan tingkat intensitas yang ditetapkan, maka tubuh
akan mengadaptasi dengan rangkaian proses sebagai berikut:
proses awal