Page 3 - ilmu kepelatihan olahraga 2

setelah pembebanan adalah kelelahan dan memerlukan istirahat;
setelah beristirahat dengan kurun waktu tertentu maka tubuh akan
kembali bugar namun dengan tingkat kebugaran yang lebih baik
dari sebelumnya. Hal tersebut dapat dilihat pada gambar 3 di bawah
ini. Peningkatan kebugaran melalui adaptasi dari hukum overload ini
disebut dengan overkompensasi.

Gambar 3. Overload menghasilkan overkompensasi

Hukum overload juga menunjukkan bahwa pemberian beban
latihan harus sesuai untuk mendapatkan overkompensasi yang
optimal sesuai dengan bentuk dan jenis beban latihan yang diberikan.
Pada gambar 4 di bawah dapat dilihat bagaimana variasi
pembebanan dan pengaruhnya terhadap overkompensasi.

Gambar 4. Pembebanan dan overkompensasi

b. Hukum Reversibilitas

Hukum reversibilitas menuntut atlet untuk berlatih secara
berkelanjutan dan progresif. Latihan yang berkelanjutan akan
menghasilkan tingkat kebugaran yang semakin meningkat, sebaliknya
bila latihan dihentikan maka kebugaran atlet akan menurun. Gambar
5 merupakan gambaran dari hukum revesibilitas, dimana atlet
melakukan latihan secara teratur dan berkelanjutan sehingga
menghasilkan kemajuan kebugaran yang progresif.