Page 8 - ilmu kepelatihan olahraga 2

3) Tahap Prestasi Tinggi

Tahap ini merupakan bagian yang terakhir dari seluruh proses
latihan. Tujuan pada tahap ini adalah kemampuan atlet untuk
mengikuti kejuaraan nasional dan internasional serta mencatatkan
prestasi terbaik. Sasaran latihan pada tahap ini
adalah prestasi tinggi.

Tahap
Prestasi
Tinggi High perform

Tahap
lanjutan spesialisasi

Tahap Pembinaan
dasar Multilateral

Gambar 6. Tahap latihan (adaptasi dari Bompa)

b. Pembebanan Latihan

Beban latihan dapat dilihat dari berbagai perspektif baik dari sisi
beban sebagai kombinasi dari fungsi volume, intensitas, recovery,
dapat juga ditinjau dari sisi indikator latihannya, dan dapat dilihat dari
bagian yang terkena beban dalam fungsi tubuh manusia. Di bawah
ini akan diuraikan beban latihan ditinjau dari beberapa perspektif dan
bagaimana beban tersebut secara sistematik diberikan dengan
pedomannya.

1) Unsur-unsur beban

Setiap latihan memiliki indikator latihan yaitu indikator:
fisik, teknik, taktik, dan mental. Keempat unsur latihan ini
merupakan satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan.
Harmonisasi dari kemampuan keempat indikator tersebut akan
memberikan kontribusi yang besar terhadap prestasi. Keempat
indikator ini dapat diimplementasikan pada beban latihan dengan
indikator dan karakteristik yang berbeda, dengan kebutuhan yang
berbeda sesuai dengan cabang olahraga dan nomor-nomornya.
Misalnya nomor lompat dalam cabang olahraga atletik memiliki
kebutuhan yang sangat besar pada indikator fisik dan teknik,
namun olahraga permainan seperti bola voli memerlukan
indikator taktik yang lebih indikator. Untuk itu pelatih harus
mampu mengidentifikasi indikator unsur tersebut dengan benar.

2) Indikator Beban

Untuk menentukan beban latihan tersebut tepat atau tidak,
berat atau ringan, dapat dilihat dari tiga indikator yaitu: