Page 132 - KAPITA SELEKTA II

3. Rajin olahraga

Cara menjaga kesehatan reproduksi berikutnya adalah dengan

rutin berolahraga. Studi yang terbit pada Journal of

Reproductive and Biomedicine memaparkan, olahraga bisa

membawa efek positif bagi organ reproduksi pria maupun wanita.

Pada pria, olahraga dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi

dan meningkatkan proses pembentukan sperma atau

spermatogenesis. Dua hal tersebut sangat memengaruhi tingkat

kesuburan pria. Sedangkan untuk wanita, aktif bergerak dapat

membantu meredakan berbagai masalah yang muncul ketika haid,

misalnya kram atau nyeri perut. Jika siklus menstruasi tidak

teratur, olahraga juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi hal

tersebut.

4. Batasi rokok dan alkohol

Tak sedikit pria dan wanita yang rutin merokok dan mengonsumsi

alkohol. Padahal, dua hal tersebut bisa berdampak serius pada

kesehatan organ reproduksi. Rokok dan alkohol sama-sama

mengandung zat yang dikategorikan sebagai ‘perusak’. pada

wanita, rokok dan alkohol bisa menyebabkan ketidakseimbangan

132