Page 135 - KAPITA SELEKTA II

• Makanan Olahan: Biasanya mengandung lemak trans

dan senyawa kimia buatan yang bisa menurunkan kesuburan.

• Makanan Berkalori Tinggi: Terutama dari buah-buahan kering

dan makanan cepat saji, bisa menyebabkan kelebihan berat badan

dan mempengaruhi kesuburan Anda.

• Kafein: Hindari konsumsi kafein lebih dari 200 mg per hari, yang

kira-kira setara dengan satu cangkir kopi berukuran 355 ml.

• Alkohol: Meski konsumsi sedikit mungkin tidak berbahaya,

minum alkohol dalam jumlah banyak bisa mengganggu ovulasi dan

mempengaruhi kualitas sperma.

• Gula Berlebih: Tingkatkan kepekaan terhadap insulin dengan

menghindari konsumsi gula berlebih, yang bisa mengganggu siklus

menstruasi dan ovulasi.

• Pengawet dan Bahan Tambahan: Lebih baik memilih makanan

dalam bentuknya yang paling alami, karena bahan tambahan kimia

bisa mengganggu keseimbangan hormon Anda (Bahria, 2021).

135