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HABITUDE #2: PRATIQUEZ LA MÉDITATION




                                             (DE PLEINE CONSCIENCE…)



            “PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE, C’EST TOUT SIMPLEMENT APPRENDRE

                                      À ÊTRE PLUS PRÉSENT” – ANONYME


          POURQUOI?

          ●  Développer a�en�on et concentra�on.

          ●  Apporter sérénité, calme et paix intérieure: se vider l’esprit.
          ●  Être plus présent à soi et au monde.





           Il s’agit de prendre conscience du moment présent. De ramener son a�en�on à
           l’instant présent (se détacher du passé et ne pas penser au futur). Placez-vous

           dans un endroit calme et loin de toute distrac�on. Asseyez-vous. Dos droit.
           Fermez les yeux tout en prenant conscience de votre respira�on, et plus

           par�culièrement de votre souffle. Lorsque les pensées envahiront votre esprit (et
           elles le feront…), chassez-les. Et revenez vous concentrer sur votre respira�on,

           votre posture. La médita�on vous apportera un Mindset puissant en perme�ant
           l’accès aux conseils intérieurs et à des idées novatrices !!!



           Conseil: pra�quez le cycle de respira�on suivant → 5 secondes INSPIRATION lente

           – 5 secondes EXPIRATION lente, pendant 5 minutes.





































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