Page 31 - จุลสาร 64_3
P. 31
้
่
่
ลกขึนมาล้างหน้าแปรงฟน ดืมกาแฟ หรือท าอาหารเช้า เตรียมตัวให้พร ้อมทีจะเข้างาน
ั
ุ
้
่
่
ี
เพียงเท่านก็ถือเปนการเริมต้นวันทีดีได้แล้ว
็
้
่
4. แตยังไงก็อย่ำลืมอำบน ำล่ะ
้
้
่
โดยเฉพาะการเลือกอาบนาอุ่น เพราะมีการศึกษาพบวา การอาบนาอุ่นมีประโยชน์
้
ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากกว่า การอาบนาตามอุณหภูมิปกติอีกด้วยนะ
5. ตั้งเวลำกำรท ำงำน
่
้
่
ั
การท างานอยู่ทีบ้านไม่ได้หมายความว่าเราต้องท างานตลอดเวลา ดังนน จงเริมงาน
่
่
ู่
็
ุ
ในเวลาเดียวกันทุกเช้า และเลิกงานในเวลาเดียวกันทุกเยน เพือให้คณอยในแผนทีวางไว้
และไม่รบกวนเวลาส่วนตัว
6. เลือกใช้สถำนที่ที่เหมำะกับกำรท ำงำน
่
ควรแยกสถานทีท างานออกมาตางหาก
่
ภายในบ้าน เพราะมันจะช่วยท าให้คุณจด
่
จ่ออยกับงาน และไม่ถกรบกวนจากสิงล่อตา
ู่
ู
้
ี
่
ลอใจ นอกจากน มันยังท าให้คณร ้สึก
ู
ุ
่
้
่
เหมือนมีพืนที “ บ้าน” ทีสามารถผ่อนคลาย
ได้อยู่อีกด้วย
ภาพจาก : Freepik
7. แสงจำกธรรมชำติช่วยได้
่
่
ั
นงท างานถัดจากหน้าต่างเพือรับแสงแดดธรรมชาติ สามารถช่วยลดอาการซึมเศร ้า
่
้
ุ
ุ
และท าให้คณดดีทางวิดีโอคอลได้ แตถ้าหากพืนทีของคณไม่สามารถรับแสงจาก
ู
่
่
่
่
ธรรมชาติได้ ควรเพิมโคมไฟให้ร ้สึกสว่างไสว เพราะแสงทีสวางกวาจะช่วยท าให้อารมณ์ดี
ู
่
และลดอาการปวดตาจากการจ้องจอนานๆ
ุ
8. หยดพักสมองบ้ำง
เพียงแค่ 15-20 นาที ก็ควรท า เพราะการส ารวจพบว่า การหยุดพักท าให้มี
้
้
้
่
ั
ประสิทธิภาพมากขึน ดังนน จงลุกขึนจากโต๊ะและเดินไปรอบ ๆ เพือยืดเส้นยืดสาย หรือท า
่
่
่
่
ู
อะไรก็ได้ทีคุณอยากท า เมือกลับไปทีเดิมคุณจะร ้สึกผ่อนคลายและพร ้อมทีจะโฟกัสกับงาน
ตรงหน้า
[29]
