Page 15 - Panduan Mengatasi Hipertensi Pada Lansia Dengan Kombinasi Terapi Musik Murottal dan Aromaterapi Lavender
P. 15
15
tidak ideal. Sehingga
pengurangan berat badan
diyakini dapat menurunkan
tekanan darah. Semakin banyak
berat badan yang turun,
perbaikan tekanan darah
semakin baik.
b. Batasi asupan garam
Peningkatan konsumsi natrium
harian berperan
aktif dalam
peningkatan
tekanan darah,
dianjurkan konsumsi harian
garam sebanyak 1,5-3gram per
harinya.
c. Olahraga secara teratur
Olahraga aerobik secara teratur
dengan waktu
kurang lebih 30
menit per
harinya.
Dilakukan 4 hari per minggu
