Page 86 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 34‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬باك‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 5‬بلبوي ( ‪ 55 & S K 55‬كاتش برست )‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55 & DR 51‬‬
‫‪ 51 × 8‬باك ‪ D.P.S‬بالزعانف‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 35‬‬

‫‪ 011‬حرة‬

‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬

‫‪ SK 51 × 5‬بلبوي‬

‫‪ 51 × 8‬باك ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D R 55‬‬

‫( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬

‫‪ SK 51 × 5‬بلبوي‬

‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بورد ( ×‪) 5‬‬

‫‪ 55 × 4‬دراعات برست بلبوي ( ×‪) 5‬‬

‫( ×‪) 5‬‬ ‫‪ 55 × 4‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 36‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ SK 55 × 8‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 4‬دراعات حرة بلبوي‬
‫‪ 011 × 4‬حرة بدلز ‪ +‬زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬

‫‪ 51 × 8‬باك ‪D.P.S‬‬