Page 90 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 45‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 011 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 & SK 55 ( 51 × 4‬دراعات حرة )‬

‫‪ DR 51 × 4‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين باك ‪ 51 × 5 +‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 4‬باك ‪ D R 51 × 5 +‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 4‬باك ‪ 51 × 5 + D.P.S‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 51 ( 511‬حرة & ‪ 51‬باك )‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 46‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين بالك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين برست بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين باك برست‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين برست بورد‬