Page 87 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 37‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬باك‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬دراعات حرة‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 4‬بلبوي ( ‪ 55 & SK 55‬دراعات حرة )‬
‫‪ 51 × 4‬باك زعانف ‪D.P.S‬‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة زعانف ‪ +‬بورد‬
‫‪ 55 × 6‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 51 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 38‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ 51 × 5‬دراعات حرة بلبوي‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين باك ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬باك ‪) 5 × ( D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 4‬باك دولفين زعانف‬

‫‪ 011 × 4‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 39‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ 55 × 8‬باك بالزعانف ( ‪ 51‬رجلين & ‪) DR 51‬‬

‫‪ SK 51 × 8‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد ( ‪ ) 0251‬ق‬

‫‪ 011‬حرة ‪ D.P.S‬زعانف ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 55 × 4‬باك دولفين ( × ‪) 5‬‬

‫‪ 51 × 4‬حرة ‪ D.P.S‬زعانف ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 011‬حرة ‪D.P.S‬‬