Page 82 - برنامج تدريب سباحة
P. 82
حٍرِّٗ ركً ( ) 22
011حرة
011 × 5رجلين حرة
55 × 5بلبوي ( 4 & S K 4كاتش برست )
D R 55 × 4حرة ( ) F A
D R 51 × 4حرة ( ) F A
55 × 4حرة ) F A ( D.P.S
51 × 4حرة ( ) F A
51 × 4حرة D.P.Sبدون أدوات
011 × 5حرة بدون أدوات
حٍرِّٗ ركً ( ) 23
) D.P.S 011حرة
011 × 5رجلين حرة بورد
51 × 5باك
55 × 8بلبوي ( 4 + S K 4كاتش برست )
× 8باك ( 55رجلين 55/ D R 55 & D R 55 /
011 × 4حرة زعانف ) F A ( +
51 × 6بلبوي ( 55حرة 55 +باك )
حٍرِّٗ ركً ( ) 24
011حرة
51 × 4رجلين حرة بورد
51 × 4حرة ( 55رجلين & ) D.P.S 55
51 × 4حرة ( ) D.P.S 55 & D R 55
51 × 6رجلين باك زعانف
D R 51 × 6باك زعانف
51 × 6باك D.P.Sزعانف
011 + 75 + 51 + 55رجلين حرة بورد
011 × 4حرة
