Page 80 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 16‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55‬‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك زعانف‬
‫‪ 51 × 5 + 55 × 4‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ( ‪ 51‬رجلين & ‪) D.P.S 51‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 17‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ 51 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫تعليم مهارات البرست‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 18‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بدون بورد ‪S K‬‬

‫‪ D R 51 × 4‬حرة‬
‫‪ 51 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين دولفين بورد ‪ +‬زعانف‬

‫‪ 011 × 5‬حرة‬