Page 79 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 13‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة ‪S K‬‬

‫‪ D R 51 × 8‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ‪ 011 × 5 +‬حرة ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين دولفين بورد ‪ +‬زعانف‬

‫‪ 011 × 5‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 14‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55‬‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬

‫‪ 51 × 6‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 51 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 51 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 55 × 4 + 51 × 5 + 011‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 05‬حرة ‪) 0241 ( D.P.S‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 15‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ D R 51 × 4‬حرة‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ D R 51 × 4‬حرة‬
‫‪ 51 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 011 + 75 + 51 + 55‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 6‬رجلين دولفين زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ D R 0525 × 8‬دولفين‬

‫‪ 0525 × 8‬دولفين‬
‫‪ 011‬حرة‬