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空 中 瑜 珈 系 列 一 班 上 限 1 0 人

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

空中瑜珈 7/2 13:30
EC110 核心美肌啟動班 六 - - 8 2300 張銳
J 8/20 14:30

空中瑜珈 7/3 10:00
EC111 核心美肌啟動班 日 - - 12 2500 任婉容
K 8/21 11:30

空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群、平衡感與專注力、能促進血液循環並讓脊椎舒適的牽引放鬆
乃至深層伸展，透過按摩淋巴可以排毒與活化血管張力，課堂上使用掛在天花板的吊布為
主要工具來伸展身體，肌力及柔軟度訓練， 地板動作為輔助。

訓練五個特點：
1. 雕塑體態
2. 促進血液循環
3. 舒緩脊椎壓力
4. 訓練身體協調性
5. 讓身心放鬆

空中瑜珈上課須知：
1. 上課前一小時內不要用餐。
2. 不適合練空中瑜伽的人：心臟病、高血壓、手術後半年內(若真的很想體驗請附診斷證明)
及孕婦
3. 由於每個人體質不同，若女性經期來時建議上課前需提前告知

服裝規定：
1. 上半身棉質T-shirt下半身過膝長
2. 不能配戴任何飾品
3. 手指建議不要有水晶指甲