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有 氧 及 肌 力 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

7/11 20:25
EC301 ZUMBA有氧班 一 - - 8 1900 大綠
8/29 21:25

ZUMBA起源於哥倫比亞，是一堂「體適能有氧舞蹈課程」，藉由一小時猶如派對的氛圍
下，融合拉丁與各國音樂，加上不同的舞風（如 Merengue、Salsa、Cumbia、
Reggaeton等），結合快與慢的節奏，訓練肌肉及體態雕塑，同時達到促進心肺與燃脂的
課程唷！準備毛巾與水壺、著運動服裝及運動鞋，來一起ZUMBA吧！
※請穿著運動服及自備乾淨的球鞋至教室更換。

7/19 17:30
EC302 肚皮燃脂有氧 二 - - 6 1500 何雅萍
8/23 18:30

肚皮舞有氧是一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你
的脂肪。肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全
身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性
和柔韌性。

7/6 20:10 雯雯
ZUMBA爆汗
EC303 三 - - 8 1900 (Wen
有氧班
8/24 21:10 Wen)

Zumba源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、Merengue、
Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的有氧運動，是一套充滿
活力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動作，塑造肌肉線條，達到健身的作
用。透過Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；一堂60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉
參加者450卡熱量哦 ! ※請穿著運動服及自備乾淨的球鞋至教室更換。

7/14 15:15
EC304 拳擊有氧 四 - - 7 1700 巧克力
1445
8/25 16:15

由拳擊運動（Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）結合衍生出的一種中高強
度的運動項目；配合高節奏感且拍子較快的音樂，進行「全身性」的中高強度有氧運動。
能訓練全身協調性、爆發力、肌力與肌耐力，並有很好的燃脂效果。