Page 24 - E-Modul Edukasi Gizi Rematri Overweight New_Neat

4. Contoh Menu Makanan Sehari Remaja Putri

•Nasi (1 sendok nasi)
Pagi •Telur mata sapi (1 butir)

(06.00-07.30) •Tumis Wortel + Buncis (3 sendok

sayur)

Bubur kacang hijau Snack Pagi
(10.00)
(1 mangkok kecil)

Nasi (2 sendok nasi)

Siang Ayam goreng (1 potong sedang)
Tempe (2 potong sedang)

(12.00-13.00) Rebus daun singkong + ketimun (3 sendok

sayur)

Pisang (1 buah)

Buah potong 1 mangkok Snack Sore

(nenas+semangka) (16.00)

Nasi (1 sendok nasi)

Ikan bakar (1 potong sedang)
Malam Tempe goren

(18.00-19.00) Sup sayur (wortel, bunga kol, buncis)
(3 sendok sayur)

Buah jeruk (2 buah sedang)

24