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Actividad 4. Identificamos palabras clave.

1. Lee el siguiente texto. Subraya la idea principal y encierra entre paréntesis las palabras clave.

“Receta” para bajar de peso: deporte y comida saludable

Bajar de peso de manera saludable es posible si se come adecuadamente y si se hace deporte
regularmente. Solo se necesita voluntad, información adecuada y perseverancia. No existen dietas
mágicas. Y las que prometen hacerte bajar de peso en tres días, lo único que harán es dañar tu
salud y darte efecto rebote después […]

Si lo que se quiere es bajar de peso o tonificar los músculos, el solo hacer deporte sin cuidar la
alimentación no hará que se llegue a ningún lado. El 70 % del trabajo es comer bien y el 30 % es
el ejercicio.

Un error que muchas personas cometen es creer que si dejan de comer van a bajar más rápido de
peso. Lo que harán será bajar masa muscular y ósea. “Se necesita energía para la actividad física y
eso se obtiene de los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas”, señaló una especialista.

Se cree que para bajar de peso solo se debe consumir proteínas y evitar a toda costa los
carbohidratos. Pero no. Se afirma que es importante la adecuada ingesta de carbohidratos, ya que
estos son la principal fuente de energía. Comunicación

“Lo que sí tenemos que evitar es la ingesta de carbohidratos simples, conocidos como azúcares,
alcohol y harinas refinadas. Y sí consumir carbohidratos complejos como harinas integrales,
tubérculos, frutas”, se añade. Es mejor consumir grasas vegetales como los frutos secos, palta,
aceite de oliva y coco.
Las grasas están fuera de discusión. Los alimentos procesados y con preservantes, por su alto
contenido en azúcar y sodio, no deberían ser consumidos cuando lo que se quiere es perder peso.
En relación con el alcohol, por ejemplo, si se consume una copa diaria de vino, no hay problema.
“Se convierte en problema por la cantidad de calorías si en una noche se quiere beber todas las
copas que no se bebió en la semana”, afirmó.

Adaptado de Castañeda, P. (2017, 16 de agosto). Receta para bajar de peso. El Comercio. Recuperado de https://tinyurl.com/ya72jbyp

Criterios Sí No

Anticipo el contenido del texto en base al título.

Predigo y construyo el contenido de los textos a medida que voy leyendo.
Infiero el significado de palabras en el contexto que aparecen.

Reconstruyo con facilidad la secuencia de las ideas o hechos del texto.

Identifico las ideas relevantes y complementarias en los párrafos.

Construyo el significado total o global del texto.

Analizo la información del texto para reflexionar y comentar.
Diferencio con facilidad la ironía del doble sentido.

Identifico sin dificultades las palabras clave en los textos.

Diferencio claramente las palabras clave de las ideas.

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