Page 25 - E-Book Start Small, Win Big - Cara Membangun Kebiasaan Sukses Secara Konsisten

3. Tetapkan Target Waktu Realistis

Salah satu mitos terbesar tentang kebiasaan adalah
bahwa Anda memerlukan 21 hari untuk membentuk
kebiasaan baru. Namun, penelitian oleh Philippa Lally,
seorang peneliti di University College London,
menunjukkan bahwa waktu rata-rata untuk
membangun kebiasaan baru sebenarnya adalah 66
hari.
Bagaimana menerapkannya?

• Untuk kebiasaan sederhana, tetapkan target awal
selama 21 hari untuk membangun momentum.

• Untuk kebiasaan yang lebih kompleks, seperti
meditasi 30 menit setiap hari atau menulis jurnal
panjang, tetapkan target awal selama 66 hari.

Tips Tambahan:

Gunakan aplikasi atau alat seperti habit
tracker untuk mencatat kemajuan Anda setiap
hari. Dengan mencatat progres, Anda akan
merasa lebih termotivasi untuk tetap
konsisten.

Langkah Praktis Membangun Kebiasaan Sukses|14