Page 18 - MODUL MATERI RENANG GAYA DADA

Gambar diatas merupakan peraturan dasar ketika kalian ingin melakukan
aktivitas di kolam renang, ada juga imbauan dari pengelola kolam supaya
kalian berhati-hati serta menjaga keselamatan. Selain menaati peraturan di
atas agar aktivitas renang menjadi lebih aman ada beberapa kegiatan yang
harus kamu lakukan antara lain :

1.Pemanasan

Sebelum memulai aktivitas air terutama berenang sangat disarankan kepada
kalian untuk elakukan gerakan-gerekan pernapasan untuk melenturkan otot
serta sendi kalian sehingga tubuh akan lebih siap untuk melakukan kegiatan
renang, selain itu pemanasan juga akan meminimalkan akan kemungkinan
cedera ketika di kolam renang.

2.Pilih kedalaman kolam yang sesuai

Kolam renang biasanya memiliki beberapa pilihan kedalama yang berbeda-
beda, misalnua 50 Cm; 1 meter; 1,5 Meter; sampai biasanya sekitar 2 meter.
Kamu dapat menyesuaikan kedalaman berenang dengan kemampuan
berenangmu, apa bila belum mahir melakukan gerakan renang lakukan di
kolam yang dangkal terlebih dahulu.

3. Gunakan Alat bantu

Ketika kamu kesulitan dalam melakukan aktivitas air kamu bisa
menggunakan bantuan alat seperti papan seluncur,ban, atau bisa dibantu
oleh orang lain agar mempermudah latihan serta meningkatkan keselamatan
ketika melakukan aktivitas air.

4.Hindari bercanda ketika di kolam renang

Melakukan aktivitas air di kolam renang bersama teman-teman menang

suatu kegiatan yang mengasyikkan, namun sebaiknya kamu jangan
bercanda secara berlebihan di kolam renang karena dapat membuat hilang
fokus dan menyebabkan cedera atau terjadi hal yang tidak diinginkan seperti
tenggelam.

5.Pendinginan

Melakukan gerakan pendinginan setelah berenang adala hal yang
penting,gerakan pendinginan berfungsi mengembalikan kondisi tubuh
seperti semula sehingga setelah berenang kamu dapat melakukan aktivitas
lain dengan nyaman.

14

Modul Pembelajaran Renang Aktivitas Renang Kelas VII SMP