Page 7 - Proyecto Ciencias

NOTICIA EN DESARROLLO

NUESTRO CUERPO ESTÁ DISEÑADO

PARA PERMANECER EN MOVIMIENTO. C A M P E O N A T O S D E P O R T I V O S S U S P E N D I D O S

¿Las actividades que realizas en en día común te dejan Era cuestión de tiempo. La ANFP P Á G I N A 7
rendido al final de la jornada? Si tu respuesta es sí, anunció la suspensión de los eventos
deportivos profesionales y amateur, y
entonces necesitas con urgencia la energía y vitalidad que el receso indefinido de las
te producirá el ejercicio físico. Para esto, debes buscar la competencias en nuestro país,
actividad adecuada que se adapte a los objetivos que respetando las medidas para el control
persigues. de Covid-19 en territorio nacional.

BAJAR DE PESO: Es de vital importancia la combinación de
ejercicio físico (prefiriendo trabajos de fuerza) , más una
pauta nutricional realizada por profesionales capacitados.

MASA MUSCULAR: Prefiere los ejercicios localizados y las
pesas. En términos generales, el ejercicio debe tener un
cierto grado de intensidad para que produzca efectos en
el organismo.

CONSEJOS
¡LOGRA TUS METAS!

¡PLANIFICA! ¡MOTÍVATE!
Diseña un plan de entrenamiento Es esencial, ya que, sin ella no
que esté direccionado a cumplir tendrías las fuerzas para realizar
tus objetivos. actividad física.

¡SÉ CONSTANTE!
¡VISUALIZA TUS METAS!
Comprométete con algún Se requiere un mínimo de 3 a 5
calendario de entrenamiento para veces por semana para obtener
principiantes y alimentate bien. beneficios.

¡DESCANSA! ¡DESAYUNA BIEN!

Es súper importante dormir cada También es importante que no te
día unas 7 u 8 horas diarias, para saltes el desayuno y que este sea
que el cuerpo se encuentre nutritivo ya que, aportará toda la
descansado para afrontar las energía del día.
tareas.

¡MUÉSTRATE SIEMPRE POSITIVO/A!