Page 8 - Proyecto Ciencias
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PEQUEÑOS PASOS HARÁN LA DIFERENCIA
CAMINAR ESCALERAS
Se convierte en un ejercicio de Subir escaleras es un muy buen ejercicio. Se
entrenamiento cuando se hace a recomienda subir 3 tramos sin detenerse en 30
suficiente velocidad y fuerza como segundos cada vez. Hacer esto 9 o 10 veces PÁGINA 8
para llevar el ritmo cardíaco hasta por día es un buen programa para mantenerse
la zona objetivo. en forma.
Duración: 1 hora mínimo
SALTAR A LA CUERDA Recomendaciones:
Saltar a la cuerda puede ser un Anda cada vez que tengas la oportunidad.
ejercicio fácil pero muy efectivo. Es Aparca el coche más lejos de donde vas.
recomendable un calentamiento Sube las escaleras en vez de las eléctricas o
previo, con 30 minutos diarios será el ascensor.
suficiente para mantenerte activo. Busca actividades que disfrutes, recuerda
que la clave es ser regular.
Mientras conversas por teléfono, párate, y
da unos pocos pasos.
Crea un hábito de actividad física y que sea
tuyo.
En la oficina levántate para llevar
documentos o mensajes a tus colegas.
¡Aprovecha todas las oportunidades
para moverte!
Al mal tiempo, buena cara. Nada mejor para segregar endorfinas, reducir la ansiedad y divertirte
en estos tiempos de confinamiento por el COVID-19 que hacer deporte en casa. Te damos algunos
estupendos entrenadores físicos para hacer ejercicio sin salir de tu hogar.
GYM VIRTUAL CHLOE THING LUCAS GONCALVES
De la mano de Patry Esta entrenadora tiene Este entrenador
Jordán encontrarás una pila de retos que personal es para las
ejercicios para trabajar ayudaran a moldear tu personas que realizan
todo el cuerpo Además cuerpo y ganar ejercicio más a menudo.
de consejos sobre resistencia. Puedes En instagram podrás ver
salud, alimentación, buscarla en youtube y muchos videos
deporte, recetas sanas y en su página web enfocados
fáciles. Puedes checar chloeting.com prinpicalmente en el
su canal de youtube. levantamiento de pesas.
