Page 16 - E-book_PJOK_Kelas IV_SD

GLOSARIUM
GLOSARIUM

Jongkok Berdiri:

Definisi: Gerakan latihan kekuatan otot tungkai yang dilakukan

dari posisi berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu.

Gerakan melibatkan perpindahan dari sikap berdiri ke jongkok

dan sebaliknya, tanpa mencapai setengah jongkok.

Naik Turun Bangku:

Definisi: Latihan kekuatan otot kaki yang melibatkan naik turun

dari sebuah bangku setinggi 15 cm. Dilakukan secara bergantian

bersama teman, dengan fokus pada disiplin dan tanggung jawab

dalam gerakan.

Half Squat Jump:

Definisi: Gerakan melompat setengah squat yang bertujuan untuk

melatih kekuatan otot tungkai. Gerakan ini menggabungkan

unsur squat dan lompatan untuk mencapai efek latihan yang

lebih intens.

Push Up:

Definisi: Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada dengan

cara mengangkat dan menurunkan tubuh dari posisi telentang

menggunakan tangan. Gerakan push up dapat dilakukan

bersama teman dengan arahan guru untuk memastikan teknik

yang benar.

Pull Up:

Definisi: Latihan kekuatan otot lengan yang dilakukan pada

palang tunggal. Melibatkan angkat tubuh dengan menggunakan

otot lengan, dapat dilakukan dengan kaki lurus atau ditekuk.

Pengamatan dan bimbingan diperlukan untuk memastikan

teknik yang benar.

Sit Up:

Definisi: Latihan kekuatan otot perut yang dilakukan dengan

berbaring telentang, lutut ditekuk, dan tangan silang di belakang

kepala. Angkat badan bagian atas mendekati lutut dan kembali

ke posisi awal secara berulang. Back Up: Definisi: Latihan

kekuatan otot punggung yang melibatkan kerja sama dengan

teman. Gerakan ini juga digunakan sebagai pemanasan sebelum

olahraga dan pendinginan setelahnya