Page 4 - 賀寶芙關鍵營養報告 Nutrition Essentials 2021

蛋白質 對重要身體功能至關重要，包括肌
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肉維持、細胞更新、傷口癒合和免疫功
透過社群平台建立連結
能。為了在飲食中添加更多蛋白質，年輕
人可很容易地將每餐中的某些食物換成更 年輕人都非常活躍於社群平台，也仰賴平

多低脂牛奶、雞蛋、瘦肉、家禽和魚類。 台獲得資訊及新聞。社群媒體是分享營養
相關建議和資訊的最佳管道。醫療從業人

最後，包含維生素和礦物質的微量營養素 5 員可考慮在其社群媒體頁面上分享更具教
是強化健康必備的。對微量營養素的需求會 育意義和吸引力的內容。

因性別和生活方式而略有不同。體能運動多

的年輕男性和女性可能需要額外電解質，如
鈉、鉀和鎂。男性需要更多的維生素 C和維

生素K，以及維生素B1、B2和菸鹼素，而女

性則因為月經需要額外的鐵攝取。微量營養
素的最佳來源是全穀類、水果和蔬菜，例如

富含維生素的柚子和火龍果，而菠菜、長豆

和青花椰菜則富含鐵。

提倡年輕人健康-醫療從業者的角色

為了對抗這些健康挑戰，必須有醫療健康團

體、協會與醫療保健專業人員（HCPs）加

入守護年輕人的健康，特別是營養師，大家
各司其職並共同合作。

我們了解年輕人希望醫療的取得就如同科技

一樣方便，這是他們長大過程中習慣的方

式。他們也偏好獲得更新或甚至是即時的健
康資訊。這邊提供醫療健康團體和醫療保健

專業人員一些作法，可以利用科技更有效地

接觸到年輕族群：

4. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/micronutrients-have-major-impact-on-health

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