Page 11 - B086_Setya Andha Dewi_Neat

proses produksi. Hal ini menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi
kualitas dan baik buruknya lauk-pauk yang akan dikonsumsi.

Isi piringku sekali makan lauk-pauk untuk lauk hewani yaitu 75 gr
ikan kembung setara dengan 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 gr)

atau setara dengan 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr) atau 2 potong

sedang daging sapi (70 gr).
Sedangkan untuk lauk nabati, dapat diisi dengan 100 gr tahu yang

setara dengan 2 potong sedang tempe (50 gr).

3) Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (Vit A, B, B1,

B6, C), mineral dan serat pangan. Sebagian vitamin, mineral yang

terkandung dalam buah-buahan berperan sebagai anti oksidan.
Manfaat buah-buahan untuk tubuh sangat banyak dan beragam,

buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan

merupakan salah satu cara mencegah kanker dan menghilangkan jerawat
paling ampuh dan alami. Berikut adalaha manfaat buah untuk tubuh kita :

a) Sumber vitamin, buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis
vitamin ada di buah yang dapat menjaga kebugaran tubuh.

b) Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk
tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

c) Sumber Antioksidan, buah merupakan salah satu sumber antioksidan

alami terbesar yang ada di dunia yang dapat mencegah kanker dan
menjaga kekebalan tubuh.

d) Mencegah Penyakit Tertentu, buah-buahan merupakan salah satu cara
untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan

berbagai penyakit lainnya.
e) Obat Luar Tubuh, buah-buahan juga dapat digunakan sebagai obat luar

seperti jerawat, bisul dan sebagainya.

f) Dengan memakan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.
g) Dengan konsumsi buah secara rutin dapat mencegah kerusakan hati

dan stroke.