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瑜珈健身系列





          編號           班級名稱               星期        日期        時間         時數         費用       老師姓名

                                                    1/5-     20:15-                           薛筑云
        HC165        基礎入門瑜珈                三                               8       1900
                                                    3/2      21:15                           (Anaya)


        1.以呼吸法帶入靜心與正念,專注當下。 2.簡易流動中結合肌力及伸展。 3.在瑜珈體
           位法的停留中,感受身心靈品質的提昇。 4.冥想及身體掃描帶領,引導放鬆練習。
                                        ※2/2停課一次


                                                             09:00-
        HC166                                                 10:30      10.5      2050
                                                    1/6-
                   樂活保健瑜珈提斯                四                                                   黃素嬌
                                                    2/24
        HC167                                                10:40-      10.5      2050
                                                              12:10

        瑜伽課程內容大綱: 1,瑜珈體位的校正 。2,瑜珈體位的加深 。3,幫助動作的停留 。
        4,協助運用正確肌肉 。5,增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸 。6、紓解工作疲勞,就地
                       運用,不受限於平面 。※2/3停課一次



                                                    1/6-     18:30-
        HC168         全方位瑜珈                四                              12       2300        陳慧芬
                                                     3/3      20:00


        適合有瑜珈練習經驗者。全方位瑜珈的練習從脊柱(中心)出發,在體位法上應用15處主要關
        節的移動,平衡練習脊椎、手及腳的伸展與強化。練習的排序結合體位法、串聯、呼吸控制
        法、手印及內觀冥想,使身體呈現如同幾何圖形般在三度空間的移動。使練習者於練習結束
       後,達到內在能量平衡,恢復活力的狀態。※2/3停課一次



                                                    1/6-     20:00-
        HC169          陰陽瑜珈                四                              12        2300       陳慧芬
                                                     3/3      21:30



        陰陽瑜伽是達到身心靈平衡合一的瑜伽旅程。「陽」的練習著重肌力訓練,透過流暢的移動
        提升肌肉的動能;「陰」的練習則著重於肌肉伸展,使韌帶得到適當的擴充,維持關節的彈
        性。「陰陽瑜伽」的練習讓我們透過探索自己的身體與心念,走向內在,使能量得以平衡,
              讓我們以積極開放的心,去包容自己、慈悲的與人相處,讓生活更加自在美好。
             ※2/3停課一次








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