Page 61 - Modul Digital Pendidikan_Rekreasi_Neat

BAB VI
PERMAINAN REKREASI JENIS AKTIVITAS KEBUGARAN DAN

KEGEMBIRAAN
A. Pengertian Kebugaran Jasmani
Secara umum,Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan
tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan
berlebihan. Hal ini hampir sama dengan pengertian kebugaran jasmani yang
dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran jasmani adalah suatu
keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien
tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan tubuh masih memiliki cadangan
tenaga baik untuk mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat. Setiap
orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar dapat melaksanakan
pekerjaan dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan.
Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan
fisiknya dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari Klasifikasi kebugaran
jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan sebagai : Sehat,
ialah terbebasnya tubuh baik fisik maupun mental dari segala gangguan penyakit.
Bugar, ialah bentuk kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari
secara maksimal, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan
lain tanpa merasakan kelelahan.

B. Konsep Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani bukan hanya menggambarkan kesehatan. Melainkan
bagaimana cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari.
Ada 3 hal penting dalam kebugaran jasmani, yakni :
a. Fisik,yakni hal yang berkaitan dengan otot, tulang, dan bagian lemak.
b. Fungsi Organ, yakni hal yang berhubungan dengan efisiensi sistem jantung,
pembuluh darah, dan paru-paru.
Respon Otot, yakni hal yang berhubungan dengan kecepatan, kelenturan,
kelemahan, serta kekuatan tubuh.

C. Tujuan Kebugaran Jasmani
Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan
danmeningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur-unsur kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri
dari kekuatan, kelenturan dankeseimbangan.Bentuk- bentuk latihan kekuatan,
kelenturan, dan keseimbangan yang dapatdilakukan dengan cara yang mudah dan
murah, namun menghasilkan kebugaranyang maksimal apabila dilakukan dengan
benar, teratur, dan dalam jangka waktuyang lama.

57