Page 65 - Modul Digital Pendidikan_Rekreasi_Neat

61

3. Menurunkan risiko kanker tertentu
Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker.
Olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30 persen.

4. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang.
Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan
otot yang lebih baik. Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada
orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang
bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga,
dan angkat beban.

5. Memperbaiki mood
Latihan kebugaran jasmani juga mampu memperbaiki mood atau suasana hati
Anda. Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu
rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat
mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda.

6. Mengurangi stres dan depresi
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres
dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas
tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.

7. Meningkatkan kualitas hormon Latihan kebugaran jasmani dapat mempengaruhi
produktivitas hormon.

8. Menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi menyebabkan berbagai
gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung koroner, stroke hingga gagal
jantung.

9. Menambah kepintaran Olahraga mampu membuat sirkulasi oksigen ke otak
lancar. Juga menghindarkan dari penyakit yang melemahkan otak seperti pikun
dan Alzheimer.

10. Memberi banyak energi Rutin berolahraga membuat tidur nyenyak, berpikir
jernih, terhindar dari stres dan berbagai hal lain yang menguras energi.

G. Hakikat Teori Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani, kesegaran jasmani, atau kesamaptaan jasmani memiliki
makna yang sama. Namun, pada umumnya selalu disebut sebagai kebugaran
jasmani. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan yang dimiliki oleh seseorang