Page 64 - Modul Digital Pendidikan_Rekreasi_Neat

60

Olahraga yang membutuhkan kelincahan diantaranya yaitu : sepak bola, bulu
tangkis. Bentuk latihan kebugaran jasmani nya dengan : lari zig-zag, naik-turun
anak tangga.

7. Koordinasi (Coordination)
Koordinasi merupakan kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh
berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif.,Bentuk latihan nya yaitu dengan
cara memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya
Kembali menggunakan tangan kiri. Membutuhkan kemampuan gerak insting
yang kuat dan juga konsentrasi yang tinggi.

8. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan merupakan kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf
otot sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.Senam dan loncat
indah merupakan olahraga yang mengandalkan keseimbangan.
Keseimbangan bisa dilatih dengan beberapa macam Latihan : sikap lilin,
berjalan di atas balok kayu, berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya.

9. Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan
sasaran. Seperti permainan olahraga bowling, memanah. Salah satu latihan untuk
melatih ketepatan yaitu melempar bola pada keranjang atau sasaran tertentu.

10. Reaksi (Reaction)
Reaksi merupakan kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau
stimulus yang diberikan orang lain. Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk
melatih ketepatan reaksi adalah : lempar tangkap bola.

F. Manfaat Kebugaran Jasmani
Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik
maupun mental, jika dilakukan secara rutin:
1. Menjaga berat badan
Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang
membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda
juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

2. Mengontrol kadar gula darah
Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar
gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk
mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula
darah Anda bisa menjadi lebih stabil dan risiko Anda untuk terkena diabetes tipe
2 pun akan berkurang.